Clases específicas de trabajo de tonificación muscular de Glúteos, Abdominales y Piernas. Programa de ejercicios destinados a moldear y fortalecer glúteos, abdominales y piernas. Se trata de una actividad destinada a aquellas personas que deseen realizar una actividad dirigida y controlada, centrada únicamente y exclusivamente en el trabajo de los mencionados grupos musculares.

Actividad física cardiovascular que se desarrolla en bicicletas estáticas especiales con soporte musical. Trabaja principalmente el tren inferior y la capacidad cardiorrespiratoria.

El Ciclo indoor no es una disciplina competitiva, está adaptado a cada nivel de preparación física; es un entrenamiento cardiovascular eficaz, una divertida actividad en grupo y de superación personal al mismo tiempo.

Una clase de Ciclo es un desafío virtual en bicicleta que incluye diferentes "recorridos", acompañado por una música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. Todo bajo la motivación de monitores titulados, que han recibido una formación específica en las metodologías del entrenamiento y en las técnicas de motivación que constituyen los principios del ciclismo en sala.

La fuerza de la actividad está en su capacidad de adaptarse a los requisitos de los practicantes que lo utilizan para su propia preparación física y mental. El ritmo de la música permite controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y mejora la capacidad de controlarla intensidad del entrenamiento.

Clase coreografiada cardiovascular que se realiza sobre un step y que trabaja principalmente piernas y glúteos.
Sesión de ejercicios aeróbicos con el objetivo de mejorar el sistema cardio-vascular. Su principal característica es el uso de un escalón de altura variable siguiendo el ritmo de la música.

Trabajo de conciencia cuerpo-mente y de recolocación postural con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento de los músculos. Es una actividad adaptable a cada persona y está dirigida a personas que quieran encontrar un bienestar físico y mental.

El Pilates es una técnica que requiere un control del cuerpo y de la mente, una comunicación total entre esas dos partes es esencial para que las clases puedan realizarse sin problemas para el profesor, y especialmente para el alumno. Por esa razón, inicialmente realizaremos en las clases una orientación a los alumnos para desarrollar los principales conceptos básicos del Pilates para que la práctica de la actividad sea saludable y eficiente para todos. Para ellos, realizaremos una programación, basada y orientada en la experiencia previa dedicada a la realización de esta actividad en la instalación, para trabajar distintos aspectos del cuerpo antes de practicar la esencia del Pilates.

Actividad cardiovascular o aeróbica con soporte musical actual y moderno (con la música de moda) coreografiadas con diferentes ritmos. Es una disciplina fitness de origen colombiano que mezcla ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaetón y la samba que combina rutinas de estos bailes con rutinas aeróbicas.

Ritmos trata de transmitir una nueva filosofía deportiva que mezcla el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura en un baile. Todo ello fomenta el acondicionamiento físico vigorizante.

Entrenamiento de fuerza-resistencia muscular utilizando barras y pesos específicos. Es una actividad orientada a personas que buscan definir el cuerpo y mejorar la fuerza contribuyendo a quemar grasas localizadas.

El body power es una actividad grupal que debemos destacar por su alto valor a la hora de lograr una definición perfecta en la que logremos que los músculos se mantengan tonificados a la vez que perdemos peso que nos sobra mediante un ejercicio aeróbico completo. Se trata de una actividad grupal en la que debemos seguir las directrices que nos manda un monitor donde el ritmo de la música nos guiará para trabajar diferentes partes del cuerpo mediante movimientos de elevación de peso.

Entrenamiento aeróbico que tiene su origen en los movimientos de artes marciales. Sin contacto.

Actividad aeróbica que nace de la unión entre el aeróbic y los movimientos básicos del golpeo en boxeo y algunas artes marciales. Se trata de realizar coreografías al ritmo de la música incluyendo en ellas la divertida variante de los golpeos al aire. Permite combinar la resistencia, con la velocidad de reacción.

Entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamente basado en ejercicios intensos de tonificación en circuito.

El objetivo es que sea FUNCIONAL para las personas. Se hacen movimientos que sirven para que el cuerpo sea más funcional y permiten tener una mejor calidad de vida. Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas “estaciones “ alineadas dentro del gimnasio según un itinerario previsto. Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otras son adecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc.

Ejercicio físico de reforzamiento muscular de toda la espalda, trabajaremos mediante estiramientos y control de la respiración, la corrección de los malos hábitos posturales como su propio nombre indica, se trata de una clase centrada en el cuidado de la espalda.

La mayoría de los ejercicios que se realizan en la sesión están basados en un tratamiento llamado RPG (Reeducación Postural Global), que consiste en la realización de una serie de posturas de estiramiento global que van evolucionando desde una posición inicial casi sin tensión hacia una posición final de progresivo estiramiento.

Método original de practicar deporte sobre una esfera de grandes dimensiones, ejercicios de bajo impacto para fortalecer abdominales, piernas y brazos a través del equilibrio postural.

Se trata de una actividad importada de los Estados Unidos, desde hace un tiempo fue importada a Europa y está siendo utilizada para mejorar no sólo la condición física (flexibilidad, fuerza y resistencia fundamentalmente) sino también ciertas capacidades coordinativas (equilibrio, actitud postural y coordinación dinámica general). Resulta una actividad divertida y motivadora al practicarse frecuentemente encadenando movimientos coreográficos ajustados a ritmos musicales.

Los programas de acondicionamiento con balones gigantes están siendo utilizados por personas de todas las edades y capacidades para mejorar el equilibrio, la fuerza, la coordinación, la postura y el cuidado de la espalda y la salud cardiovascular. Su versatilidad, el interés y la diversión que genera, hacen de esta práctica una herramienta valiosa y aplicable en una gran variedad de situaciones.

Se puede definir como una forma de ejercicio físico que propicia el estiramiento muscular y la elasticidad de las articulaciones.

Esta modalidad ayuda a sus practicantes a evitar lesiones musculares, para que se recuperen antes del esfuerzo y ganen en fuerza muscular, así como calentamiento previo de otras disciplinas deportivas o para conseguir una relajación después de haberlas realizado. Es un tipo de ejercicio adecuado para todo tipo de personas independientemente de su edad y de su forma física.

El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Se basa en los ágamas tántricos.

En general, la práctica de yoga es de por sí terapéutica. La ejercitación del cuerpo con la filosofía que plantea el yoga tradicional y la meditación como práctica habitual, junto a las herramientas antes descritas suponen una vía muy efectiva hacia el equilibrio físico y la armonización mental.

Actividad aeróbica de bajo impacto para todas las edades. Sus ejercicios se centran en la tonificación muscular y en las repeticiones dentro del agua. Clase recomendada para personas en proceso de recuperación, con lesiones traumatológicas o problemas de espalda en general; sin olvidarnos de las mujeres embarazadas.

Es una modalidad de entrenamiento para mejorar la condición física mediante la natación, indicada para personas que dominan los diferentes estilos de natación.

La natación masters es un programa de natación avanzada, para adultos. Esta modalidad de natación está orientada a aquellos que dejaron de competir por su edad, para los que hace unos años no tenia demasiado sentido la práctica deportiva o para los que piensan que nunca es demasiado tarde para hacer deporte, siempre que su objetivo sea el utilizar el medio acuático para su entrenamiento: triatlón, master, ...
Existen diferentes maneras de participar en la natación masters: desde los que sólo nadan para mantener su estado físico en óptimas condiciones, hasta los que lo practican con el mayor espíritu competitivo ya sea local, nacional o internacionalmente.

Nuestra actividad al aire libre, que se caracteriza principalmente por trabajar a modo circuito todo nuestro cuerpo.

El monitor/a adapta cada ejercicio para que gente de todos los niveles pueda participar simultáneamente en este entrenamiento funcional.

La variedad de materiales y de ejercicios convierten esta actividad en una de las más motivadoras y entretenidas de la instalación.

Mejora tu resistencia, potencia, fuerza, equilibrio, coordinación, etc.

Horario: Lunes y Miércoles de 18:30h a 19:30h

¡Los hipopresivos están de moda, y no es casualidad!

Se trata de un método que está aportando grandes beneficios, tanto a hombres como mujeres que encuentran en los hipopresivos una mejora de su salud y/o de su rendimiento deportivo.

Es un ejercicio que realizamos en apnea respiratoria, sin presión introabdominal y en el que, como consecuencia de la activación, principalmente del serrato mayor, conseguimos un trabajo abdominal y de suelo pélvico importantísimo.

Horario: Lunes 12:30h a 13:30h y Jueves 17:30 a 18:30h

Es una disciplina que fusiona posturas básicas del ballet con distintos ejercicios del fitness.

Fusiona ejercicios de yoga, tai-chi y pilates trabajando la fuerza, la coordinación y el equilibrio.

Modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión con el peso del propio cuerpo.